まごはやさしい☺️

2017年11月16日 11:16 AM|お知らせ

こんにちは(^^)!
最近、実家に戻り親のありがたみを
深く深く感じている西岡です☆

 
1番は食事ですね、やっぱり。。。
皆さんはどのような食事を
摂られてますか???
 
健康や美容のために、
カラダに良いもの摂らないと…
タンパク質?ビタミン?…
 
ネット社会な今、色々な情報が手に入り、
結局なにがいいの?!と
悩まれる方も多いと思います!(>_<)
もちろん私もです…!
 

そこで、オススメしたいのが
『 ま ご わ や さ し い 』を
取り入れた食事を心掛ける事です!♪
 

『 ま ご わ や さ し い 』とは、
健康や美に欠かせない栄養素が摂れる食材の
頭文字を取ったステキな合言葉です\( ˆoˆ )/
 

『ま』
豆類(豆腐・大豆・納豆・味噌など)

「畑の肉」といわれる大豆は、
良質のたんぱく質、ミネラルが豊富です!
栄養バランスが良く、少量でも常食すると、
生活習慣病予防にも効果があるんです!(^^)
 
『ご』
ゴマ(ゴマ・アーモンド・くるみ 等)
たんぱく質、食物繊維、ミネラル、
カルシウムなど栄養豊富です☆
老化の原因となる活性酸素の発生を
抑える抗酸化作用のある栄養素を含んでます♪
細かく砕いたり、すり潰して食べるとより効率良く摂取できますよ〜☆
 
『わ』
海藻類(わかめ・昆布・もずく・ひじき・海苔など)
ビタミン、ミネラルが豊富(^^)!
新陳代謝を活発にして、
体の抵抗力を高め、若々しさを保つ働きがあります!!
 
『や』
野菜
ビタミン、ミネラルが豊富。
皮膚や粘膜を健康に保ってくれます☆
 
『さ』
魚(アジやイワシなどの青魚・鮭など)
たんぱく質や鉄分が豊富\( ˆoˆ )/
血中のコレステロールを減らし、
血液をサラサラにしてくれる上に、
疲労回復にも効果があるとか✨
 
『し』
キノコ類(しいたけ・しめじ・エリンギ・マッシュルームなど)

カルシウムの吸収を助けるビタミンDが豊富に含まれてます☆
日光に当てると栄養価が増しますよ〜
 
『い』
芋類(さつまいも・じゃがいも・山芋・里芋など)
炭水化物、糖質、食物繊維、ビタミンCが豊富で、
根菜類は腸内環境を整えてくれます(^ω^)
 
 
いかがですか❔ステキ要素ばかり😍
「まごわやさしい」を食事に取り入れるだけで、生活習慣病の予防が出来たり、
老化防止、疲労回復、美肌効果などいい事がいっぱいです☆☆
 
是非取り入れてみてください\( ˆoˆ )/
 

SLAT大津店 西岡