夏に向けて!(^^)!

2017年5月19日 08:42 AM｜お知らせ｜

こんにちは！ＳＬＡＴ大津店 西岡です(^^)

もう沖縄では梅雨入り宣言されたみたいですね！
梅雨が終わればもう夏に…
薄着にもなるし、レジャーやマリンスポーツ…
ちょっとでもスリムに！あと２、３キロ落としたいな～！
と思われる方も多いかと思います。（私もその一人です☺）

そこで本日は ” キ レ イ に 痩 せ る ” について書かせて頂きます☆！
 
もう皆さんご存知かとは思いますが ”キレイに痩せる＝食事を抜く” ではありません。
食事を抜くと必然的に摂取カロリーが少なくなるので痩せます。
しかし、脂肪だけではなく筋肉まで減ってしまいます(>_<)
筋肉が減ると、基礎代謝が下がり…身体が冷え…良い事は何一つありません！
 
さらに食事を抜くダイエットの怖さというのが、
ホルモンバランスが乱れたり（生理不順やイライラ、不眠など）、
腸内環境を乱す（便秘や肌荒れ）ことにもなり兼ねないというとこです…
 
キレイに美しく、そして健康に。永遠のテーマではないかと思います(^^)
 
突然ですが、私西岡のいつかの晩ご飯を大披露しちゃいます！

ランチョンマットを敷くだけで、様になります（笑）

がっつり食べてるやん！！という感じですが、順番が重要なのです(^^)
まずは食べる順番から少しずつ変えてみませんか☆
 
①スープや汁物　→　身体を温め、消化吸収の準備をします
②食物繊維を含むサラダやおひたし、漬物などの野菜や海藻類
③良質なたんぱく質
④最後にご飯や麺類などの炭水化物
 
食べ合わせであったり、タンパク質の種類であったり…
お伝えしたいことは沢山あるのですが、詳しくはスタッフまで♪

そんな私、最近は腹筋ブーム到来中です！！！！
またトレーニングやストレッチのお話も出来たらな～と
密かに思っております!(^^)!
 
最後までお読み頂きありがとうございます☆

ＳＬＡＴ大津店　西岡